СТОЙКИ – Киба дачи (90”, 45”).
УДАРЫ РУКАМИ – Шита цуки, дзюн цуки, татэ цуки (3 уровня).
БЛОКИ – Моротэ учи уке, чудан учи уке гедан барай,
маваши гедан барай, шуто маваши уке.
УДАРЫ НОГАМИ – Мае гери джодан.
ОСНОВЫ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ – В киба дачи (90”, 45”) перемещение вперед и назад, поворот.
Комбинация с одним видом техники.
Например: киба дачи + дзюн цуки чудан.
В дзенкуцу дачи комбинация блок + цуки.
Например: сейкен чудан сото уке + гяку цуки.
РЕНРАКУ №1 – Мае гери чудан чусоку + чудан гяку цуки.
КАТА – Тайкеку соно сан.
КОНДИЦИЯ – 6 мин. мае гери джодан из дзенкуцу дачи с перемещением вперед.
35 отжиманий, 40 подъёмов туловища, 45 приседаний.
ЯКУСОКУ КУМИТЭ – Блок и ответная атака рукой или ногой.
ДЗЮ КУМИТЭ (свободный спарринг) – 5 противников по 1 мин.
Тайкеку соно сан
