УДАРЫ РУКАМИ – Рютокен цуки (джодан, чудан),
накаюби иппокен (джодан, чудан), ояюби иппокен (джодан, чудан).
БЛОКИ – Каке уке (джодан, чудан), хайто учи уке чудан.
УДАРЫ НОГАМИ – Джодан учи хайсоку гери, ороши учи какато гери,
ороши сото какато гери, тоби еко гери.
РЭНРАКУ №7 – Маваши гери + уширо маваши гери + мае гери + маваши гери + уширо маваши гери.
№8. Маваши гери + уширо маваши гери + мае гери + маваши гери +
тоби уширо сото тэйсоку гери.
КАТА – Янцу, цуки но ката.
КОНДИЦИЯ – 5 мин. тоби еко гери, 5 мин.
Ороши учи какато гери из дзю камаетэ с перемещением вперед,
70 отжманий, 75 подъёмов туловища, 80 приседаний.
ДЗЮ КУМИТЭ (свободный спарринг) – 30 противников по 1 мин.
Янцу
Цуки но ката
